Karabuğdaylı Enginar: Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Bu Tarifi Denemelisiniz!

Karabuğdaylı Enginar tarifi

Karabuğdaylı Enginar

Karabuğdaylı enginar tarifi ile sofralarınıza sağlıklı ve lezzetli bir alternatif getirin. Enginarın faydaları karabuğday ile birleşiyor.


4kişilik
Hazırlama
15dakika
Pişirme
25dakika

    • Karabuğdaylı Enginar tarifi için gerekli malzemeler

    • 4 konserve enginar
    • 1 küçük kase iç bezelye
    • 1 küçük kase doğranmış havuç
    • 50 gr brokoli
    • Yarım dolmalık sarı biber
    • 1 kahve fincanı zeytinyağı
    • 1 çay bardağı karabuğday
    • 3 çay bardağı su
    • 1 tatlı kaşığı tereyağı
    • 2 dal taze reyhan
    • 1 su bardağı portakal suyu
    • Tuz

     

    Karabuğdaylı Enginar nasıl yapılır ?

     

    1 tatlı kaşığı tereyağı ve 1 çay kaşığı tuz ilave edilmiş 3 çay bardağı suyu tencerede kaynatın.
    1. Su kaynayınca karabuğdayı ekleyin.
    2. Tencerenin kapağını kapatın.
    3. Kısık ateşte 10 dakika pişirin.
    4. Enginarları yayvan bir tencereye yerleştirin.
    5. Ceviz büyüklüğünde parçalara ayrılmış brokoliyi, kıyılmış reyhanı, tuzu, havuzu, bezelyeyi ve zar şeklinde doğranmış sarı biberi bir kapta karıştırıp enginarların üzerine paylaştırın.
    6. En son haşlanmış karabuğdayı serpin.
    7. Zeytinyağını ve 1 su bardağı portakal suyunu üzerine gezdirin.
    8. Yemek pişerken iç malzemenin dağılmasını önlemek için enginarların üzerini porselen bir tabakla kapatın.
    9. Orta ateşte 25 dakika pişirin.
    10. Ilık veya soğuk servis yapın.

    Ayrıca bunları da aratın :

    karabuğdaylı enginar, enginar tarifi, karabuğday, sağlıklı yemek, vejetaryen, vegan, glutensiz, zeytinyağlı, sebze yemeği, kolay tarif, pratik yemek, besleyici, diyet yemek, hafif tarif, mevsimlik, enginar dolması, portakal suyu, reyhan, brokoli, havuç


    Ekran görüntüsü al

    Listenin sonu

    Başka tarif yok

    Sonraki Tarif